2 комплекса для занятия йогой дома

Занятия йогой домаЗанятия йогой дома – простой, доступный и достаточно эффективный способ укрепить свои мышцы и связки, улучшить гибкость и координацию движений, поднять настроение и жизненный тонус.

Для занятий не нужны какие-либо особые приспособления, тренажеры. Небольшой коврик на пол и удобная легкая одежда – вот и все, что необходимо для начала тренировки. Все движения выполняются плавно, без боли, дыхание во время выполнения асан – свободное, ровное.

Для облегчения знакомства с основными упражнениями йоги приведу для вас два комплекса – короткий (выполняется в течение 5 минут) и более продолжительный (до 30 минут).
Включая первое видео по утрам и выполняя показываемые там упражнения, вы быстро приведете организм в тонус, подготовитесь к рабочему дню, возможным физическим и нервно-психическим перегрузкам.

Второе видео станет руководством к действию для более серьезных и продолжительных занятий. 30 минут в день для занятий йогой можно выделить или в обеденный перерыв (если он достаточно продолжительный) или после рабочего дня за полчаса-час до ужина. Такой комплекс поможет снять усталость, восстановить работоспособность после трудового дня и обеспечить активный вечерний отдых в кругу родных и близких.

Если к выполнению таких занятий йогой в домашних условиях вы еще подключите дыхательную гимнастику и основы медитации, будет вообще прекрасно. Главное – не смотреть на упражнения, лежа на диване, а стать активным участником процесса, повторять увиденное в реальности, с каждым днем укрепляя здоровье, силу воли, уверенность в себе.

Оставить комментарий