Диета при угревой сыпи

dieta pri ugrevoj sypiНужна ли специальная диета при угревой сыпи, какие продукты можно без опасений использовать в ежедневном рационе, а от каких стоит отказаться?

Современная медицина пока не в состоянии однозначно ответить на эти вопросы. Ведь причинные факторы, вызывающие появление угрей на коже, многообразны. Это и нарушения гормонального баланса, и наследственная предрасположенность, и заболевания желудочно-кишечного тракта, и недостаточный гигиенический уход за кожей, и снижение защитных сил организма.

Однако какой бы не была причина появления угревой сыпи, специальная диета помогает укрепить иммунитет, нормализует обмен веществ, функцию печени и почек, желудка и кишечника, обеспечивает весь организм и кожные покровы в том числе необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами.

Продукты, от которых стоит отказаться при угревой сыпи

  • Сладости – сахар, молочный шоколад, конфеты, торты, пирожные, газированные и негазированные сладкие напитки (кока-кола, пепси, лимонад), магазинные соки
  • Мучные изделия – печенье, пирожки и булочки, белый хлеб и батон
  • Фаст-фуд – гамбургер и картофель фри, пицца и чипсы…
  • Полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления (сосиски и пельмени, ролтон и сухой картофель, каша в пакетиках и бульонные кубики….)
  • Продукты, содержащие в своем составе трансгенные жиры, ароматизаторы и красители, усилители вкуса (глютамат) и другие пищевые добавки
  • Любые алкогольные напитки (в том числе пиво и тоник)
  • Консервированные продукты, копчености

Ограничить в рационе:

  • Продукты с высоким гликемическим индексом
  • Жирное мясо (свинина, баранина), субпродукты
  • Диета при угревой сыпи предусматривает ограничение в рационе молочного жира (сметаны выше 20% жирности, домашнего творога, сливок, твердого сыра)
  • Максимально сократить потребление жареных, острых и соленых блюд
  • Крепкий сладкий кофе – не чаще 2-3 раз в неделю
  • Цитрусовые – 1-2 раза в неделю

Рекомендуемые продукты для диеты при угревой сыпи

  • Каши – преимущественно овсяная и гречневая, можно и перловую, ячменную
  • Растительное масло (лучше оливковое и льняное) – 1 столовая ложка в сутки
  • Нежирное мясо (куриная грудка, телятина, индейка, кролик), речная и морская рыба
  • Вареные яйца
  • Овощи – белокочанная и цветная капуста, огурцы и помидоры, сельдерей, кабачки, салат, петрушка, морковь, болгарский перец, свекла. Употреблять в салатах, вегетарианских супах, в виде гарниров – вареные, запеченные, приготовленные на пару овощи
  • Фрукты – яблоки, груши, сливы можно ежедневно, а вот персики, абрикосы, незрелые бананы – 1-2 раза в неделю
  • Вместо сладостей – сухофрукты (чернослив, курага, сушеные яблоки и груши), пастила, мармелад
  • Хлеб грубого помола, хлебцы с отрубями
  • Нежирный творог (3-4%), кисломолочные продукты – простокваша, ряженка, несладкий йогурт
  • Чай – черный и зеленый

Используя вышеуказанные рекомендованные продукты, можно легко составить полноценную диету при угревой сыпи. Кроме того необходимо вести здоровый образ жизни с достаточной физической активностью, отказом от вредных привычек, ограничивать психоэмоциональные нагрузки. Не стоит забывать и о необходимости выполнения врачебных рекомендаций по приему лекарств и специальному уходу за кожей.

Оставить комментарий