Полезные и бесполезные продукты

Poleznye i bespoleznye produktyВ наши дни многим приходится экономить, пытаясь привести в соответствие небольшие доходы и растущие потребности, а значит и постоянно увеличивающиеся расходы.

При этом первыми в списке зачастую оказываются продукты питания – как полезные, так и бесполезные. И вот мы заменяем мясо вареной колбасой и сосисками, свежие овощи и фрукты – жареной картошкой, кашу – пиццей и дешевыми макаронами.

А ведь такая замена ни к чему хорошему не приводит, потому что страдает в итоге наше собственное здоровье. Так от каких продуктов  необходимо в первую очередь отказаться?

Вредные и бесполезные продукты

  • Полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления – колбасы и сосиски, пельмени и пицца, рыбные палочки, мясные, рыбные и овощные консервы, супы и каши быстрого приготовления
  • Близок к предыдущему списку и всевозможный фаст-фуд – от гамбургера и картофеля фри до хот-дога, чипсов и попкорна
  • Майонез и различные магазинные соусы с содержащимися в них красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса
  • Сладости – сахар и конфеты, торты и пирожные, печенье и вафли, мороженое и молочный шоколад
  • Мучные изделия из муки высшего сорта – белый хлеб, батоны, булочки, пироги и пирожки
  • Сладкие газированные и негазированные напитки: соки в пакетах и лимонад, кока-кола и квас, сидр и энергетические напитки
  • Любые алкогольные напитки, в том числе пиво

Отказавшись от этих продуктов или хотя бы максимально сократив их употребление, вы сможете не только спасти свой бюджет от значительных трат, но к тому же еще и укрепите свое здоровье

Покупайте полезные продукты

  • Купите свежее охлажденное мясо: курицу, индейку, телятину и приготовьте для всей семьи массу полезных блюд – котлеты, отбивные, гуляш и т.п. На колбасу и сосиски вы потратите намного больше денег, а съедите купленные полуфабрикаты моментально
  • Свежая и свежемороженая рыба (тушка) – еще один хороший источник полноценных белков, витаминов и микроэлементов. Варите, тушите, запекайте, делайте уху…
  • Свежие сезонные овощи – капуста и свекла, помидоры и огурцы, морковь и кабачки, лук и чеснок каждый день должны быть на вашем столе. Например, в обед – тарелка салата с растительным маслом вместе с блюдом из мяса, на ужин – тушеные или запеченные овощи с рыбой. Хорошей альтернативой свежим станут и замороженные овощи. Несколько раз в неделю можно употреблять и картофель, сваренный в «мундирах» или запеченный в духовке в кожуре
  • Продукты из цельного зерна – овсяная и гречневая каша, бурый рис, качественные макаронные изделия, хлеб из муки грубого помола, хрустящие хлебцы с отрубями
  • Орехи и семечки
  • Свежие фрукты и ягоды – яблоки и груши, киви и грейпфрут, арбузы и абрикосы, черника и смородина, вишня и слива…
  • Зимой и весной – сухофрукты: курага и чернослив, изюм и финики, сушеные яблоки и груши
  • Кисломолочные продукты – кефир и простокваша, ряженка и несладкий натуральный йогурт, нежирный творог и сыры типа моцареллы
  • Напитки – питьевая вода, свежевыжатый овощной или фруктовый сок, натуральный зеленый или черный чай без добавок

В принципе, вы и сами знаете эти полезные и бесполезные продукты. Дело за малым – отказаться от вредной пищи и перекусов фаст-фудом, покупать полезные натуральные продукты и по возможности готовить из них самостоятельно вкусную и полезную еду.

1 комментарий к “Полезные и бесполезные продукты

  1. «Наши» макароны чаще всего делают из мягких сортов пшеницы, поэтому они совершенно бесполезны, ведь единственное, что они могут дать организму, это калории.

Оставить комментарий