Профилактика простуды: 10 простых советов

Profilaktika prostudyОсенние месяцы приносят холод, дождь и слякоть, предупреждая нас о скорой зиме. Как не заболеть в этот переходный период, какой должна быть профилактика простуды?
Предлагаем 10 простых советов, следуя которым можно значительно снизить риск заболевания гриппом и ОРЗ.

  1. Не переохлаждайтесь. Одежда должна быть свободной и достаточно теплой, комфортной. Это касается и ног, которые , как известно, нужно держать в тепле.
  2. На улице дышите только носом, что позволит согреть, увлажнить и очистить воздух от посторонних примесей, в том числе и от микробов.
  3. Никогда не курите на улице в холодное время года (а лучше – бросайте курить совсем)
  4. Находясь в общественных местах, старайтесь избегать скопления людей, по возможности носите защитную маску (особенно во время эпидемии гриппа и ОРЗ), избегайте частых рукопожатий, а также поцелуев, чаще мойте руки и лицо, пользуйтесь гигиеническими салфетками. А лучше всего – старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом, особенно в осенние месяцы
  5. Чаще проветривайте помещения, как на работе, так и дома, не забывайте о регулярной влажной уборке – это простая и надежная профилактика простуды
  6. Пользуйтесь увлажнителем воздуха в домах с центральным отоплением
  7. Питайтесь регулярно и полноценно. В ежедневном рационе должны быть белковые продукты (мясо, рыба, творог), овощи и фрукты, поливитамины. Откажитесь от алкоголя
  8. Ведите активный образ жизни, проводите закаливание организма, занимайтесь физкультурой и спортом, в выходные дни отдыхайте за городом, максимально используя свежий загородный воздух
  9. Не забывайте вовремя сделать себе и своим близким прививки от гриппа
  10. Ну а если заболели – незамедлительно обращайтесь к врачу и не ходите на работу простывшим, ведь этим вы нанесете вред и себе, и окружающим.

Выполнение этих простых советов – лучшая профилактика простуды.
О том, как можно справиться с болезнью без лекарств, можно прочитать здесь.

Оставить комментарий