Как увеличить рост человека в домашних условиях и может ли в этом помочь методика Берга?
Зачем увеличивать рост?
Низкий рост для многих является серьезной проблемой. В нашем обществе почему-то принято считать, что высокие люди более успешны, удачливы, привлекательны. В некоторых видах спорта высокий рост является преимуществом в достижении хороших результатов (баскетбол, волейбол, прыжки в высоту). Одно из социологических исследований, проведенных в США, показало, что более высокие кандидаты в президенты чаще всего получают больше голосов.
Однако не все так однозначно. Например, установлено, что большинство долгожителей — маленького роста. Невысокие люди реже болеют, медленнее стареют. У них более быстрая реакция, хорошая гибкость, поэтому они имеют преимущество в таких видах спорта, как восточные единоборства, гимнастика, сноубординг, дайвинг, лыжные гонки. А вот люди с высоким ростом весьма неуклюжи, чаще спотыкаются и получают травмы. Например, установлено, что женщины с ростом более 173 см вдвое больше подвержены риску перелома шейки бедра, чем женщины ростом 158 см.
Идеальный, средний, высокий, низкий рост
- Средний рост у мужчин составляет 176-178 см, у женщин — 164-166 см.
- Низким ростом у мужчин считаются показатели менее 160 см, у женщин — менее 150 см.
- Высоким ростом для мужчин считают длину тела более 190-200 см, а женщин — более 180-190 см.
- Идеальный рост по данным опросов для мужчины — 188 см, для женщины — 173 см.
Как увеличить рост мужчине, женщине
Учитывая, что рост человека в среднем продолжается до 18-20 лет, наибольшие возможности для увеличения роста есть у детей и подростков. Здесь на первый план выходят такие методики, как правильное питание, занятия физкультурой, фитнесом, выполнение специальных упражнений, стимулирующих рост тела и прием определенных медикаментов.
У взрослых единственной надеждой увеличить рост на несколько сантиметров становится методика Берга. Что касается других способов, то здесь можно надеяться только на проведение хирургических операций на нижних конечностях с использованием аппаратов по типу аппарата Елизарова.
Методика Берга
Данный комплекс упражнений был разработан доктором Александром Игоревичем Бергом и, по утверждению самого автора методики, способен увеличить рост человека практически в любом возрасте. Метод включает в себя выполнение серии физических упражнений (попеременные наклоны головы, туловища, приседания и растяжки для мышц, суставов, позвоночника). Каждое упражнение повторяется минимум 10−15 раз. Длительность занятий и количество повторов постепенно увеличивается. Кроме этого в методиек Берга входит аутогенная тренировка с включением упражнений на мышечное расслабление и укрепление веры в успех занятий.
Комплекс упражнений Берга для увеличения роста
- Исходное положение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-15 раз. Упражнение выполняем плавно, без резких движений.
- Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, начинаем вращение ими вперед сначала в лучезапястных, затем в локтевых и. наконец, в плечевых суставах. Повторяем по 10-20 раз, затем руки опускаем и расслабляем. Потом нужно повторить упражнение в обратную сторону.
- И.п. то же. Наклоны головы вправо и влево, пытаясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторить 10-15 раз в каждую сторону.
- Ноги расставлены шире плеч. Выполняем наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 15-20 раз. По мере тренированности можно постепенно уменьшать расстояние между ногами и увеличивать глубину наклона (касаться пола сжатыми кулаками, ладонями).
- Ноги на ширине плеч. Делаем прогиб назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
- Правую ногу сгибаем в колене, поднимаем и прижаем стопой к колену левой ноги. Из такого положения наклоняемся вперед как можно ниже. Повторяем 15-20 раз поочередно с каждой ногой.
- Руки отводим назад и беремся за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Приседаем 20 раз, не отпуская опору.
- Ноги вместе, сделать 20 наклонов вперед-вниз, стараясь коснуться лбом коленей.
- Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
- В положении лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги вверх под прямым углом к туловищу, оттягивая носок вверх.
- И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола вверх голову, плечи и прямые ноги, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
- Встать на колени, опереться на руки, которые расставлены на ширину плеч. Наклониться вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытягиваем, касаемся пола, голову опускаем.
- Сидя на полу, ноги сложены «по-турецки», руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и тянемся вверх.
- Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, Наклоняемся вперед, стараемся достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
- Выполняем упражнение лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараемся дотянуться ими до пола за головой. Делаем 5-10 повторений, постепенно увеличивая количество повторений до 20.
Все упражнения повторяют по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл методики заключается в том, что вы медленно растягиваете руки, ноги и позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Комплекс упражнений Берга для увеличения роста следует выполнять 2 раза в день.
Существует еще описание комплекса №2 и №3, актотренинга, массажа и занятий на тренажерах по методике Берга — полное описание упражнений по ссылке Metod Berga.